• Trip Advisor Антариус База Отдыха
  • Instagram Antarius
  • Facebook Antarius

База Отдыха Антариус

Тел. +7 (914) 789 1000

Email: antarius_star@mail.ru

Заказать номер: antarius_bron@mail.ru

 

 

 

  • Instagram Antarius
  • Facebook Antarius

Antarius Travel

Тел. +7 (914) 781 8224

Email: antarius-travel@mail.ru

Забронировать тур

Реестовый номер туроператора:

РТО 022110

 

Навигация по сайту

Важная информация

Часы работы бассейнов "Антариус": 9.00 - 22.00 ежедневно

База отдыха полностью закрыта на карантин

(23.03 - 05.04)

Адрес

Улица Молчанова, 22, пос. Паратунка, Камчатский край, 684034

Бессонница, жестокая и беспощадная.

Updated: Dec 14, 2019

Узнаёте?


Утро, пора вставать на работу. Вы снова плохо спали или не спали вовсе:

22.30 – вы легли в постель и включили телевизор, чтобы расслабиться перед сном.

23.00 – выключили телевизор и закрыли глаза.

Мысли, опасения, воспоминания...

00.30 – сна ни в одном глазу; взяли в руки телефон и зашли в соцсети.

1.30 – положили телефон на тумбочку, закрыли глаза и снова пытаетесь уснуть

«Завтра сдавать этот важный отчет», «Закрыла ли я дверь?», «Поломалась машина, а до зарплаты еще полмесяца».

3.00 – 4.30 – очень тревожный сон со странными снами

4.30 – проснулись и взяли в руки телефон: «Хоть бы не 6.30».

4.30 – 6.30 – неглубокий сон с пятью просыпаниями и одним походом в ванную

6:30 - будильник


Очередная бессонная ночь дает о себе знать: темные круги под глазами, тяжелая голова и усталость. «Ничего, - думаете вы, - четыре двойных эспрессо, и я выживу». Собравшись и выпив два кофе уже дома, вы захлопываете входную дверь и выбегаете в подъезд. В голове вы уже мечтаете приехать обратно домой и лечь в уютную постель. Подъезжая к работе, вы вдруг вспоминаете, что забыли ключи от дома, хм, в доме. «Отлично... После работы придется еще ехать забирать запасные ключи у друга».

Весь день вы ходите уставший, и мозг предательски отказывается работать, а тело совсем не слушается.


Бессонница в цифрах.


Наш воображаемый (нет) герой поспал всего 3.5 часа с 9 пробуждениями.


Специалисты озадачены тем, что средняя продолжительность сна взрослого человека резко снижается и сейчас составляет 6 часов, когда норма – от 7 до 9 часов. Здоровый сон измеряется не только его продолжительностью, но и качеством. Если человек уснул в течение 30 минут и просыпался не более 1 раза за ночь, заново уснув при этом в течение 20 минут, то сон считается качественным.

В ходе одного исследования выяснилось, что 17.2% от 20359 опрошенных россиян плохо засыпают, в то время как 13.6% имеют трудности с поддержанием сна.


Страшная действительность современной стремительной жизни.


Улучшаем сон на базе отдыха «Антариус».


Существует много различных способов улучшить сон, и сегодня мы расскажем об одном из них.


Температура тела – важный регулятор циркадного цикла человека (цикл сна и бодрствования). Температура тела немного увеличивается во второй половине дня и начинает снижаться за час до того времени, когда вы обычно ложитесь спать. Во время сна температура тела самая низкая, а к утру она начинает подниматься и является своего рода биологическим будильником.

Ученые выяснили, что принятие ванн с температурой воды от 40С до 43С за 1-2 часа до сна улучшает кровообращение от центра тела к конечностям, что помогает телу быстрее и эффективнее снизить температуру и подготовить себя ко сну.


Устали? Не можете выспаться? Ничего не получается, и все валится из рук? Срочно к нам! Забронируйте номер или домик, проведите день на свежем воздухе, а вечером отдохните в термальном бассейне. Здоровый восьмичасовой сон вам обеспечен.



Факты и статистика.


1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30059049

2. https://www.sleep.org/articles/sleep-quantity-different-sleep-quality/

3. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190719173554.htm